La récupération nutritionnelle

La récupération est très importante et la nutrition a une place primordiale dans cette dernière. Il faut savoir que la récupération n’est pas à négliger même pendant la période d’entrainement car c’est grâce à elle que l’on peut enchainer des entrainements et éviter l’installation de fatigue chronique ou encore de blessure.  Elle n’est pas non … Lire la suite La récupération nutritionnelle

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Préparer un effort long type marathon, Triathlon, cyclisme …

Cet article ne comprend pas les sports extrêmes type IronMan, trail extrême etc ...   Alimentation à adopter pendant les périodes d’entrainements Pendant la période d’entrainement, le plus important est de manger « équilibré ». Mais que veut dire manger «  équilibré » ? Le but de l’équilibre alimentaire est d’augmenter la valeur nutritionnelle au … Lire la suite Préparer un effort long type marathon, Triathlon, cyclisme …

Collations énergétiques du sportif

  Pour pouvoir assurer un entrainement intense, musculaire ou cardio, il faut avoir des stocks suffisant de macronutriments ( protéines, lipides et glucides) et de micronutriments ( vitamines et minéraux). Ils ont tous un rôle dans l'organisme lors d'un effort physique. Je vous propose 3 recettes de " collations énergétiques" à prendre avant l'effort afin … Lire la suite Collations énergétiques du sportif